つらいとき、あなたの心に寄り添う一冊を。
「なんだかもう、全部投げ出したい…」
「誰にもわかってもらえない」「生きる意味が見えない」
——そんなふうに、人生がしんどく感じられる瞬間は、誰にでも訪れます。
そんな時に無理に前向きになる必要はありません。
大切なのは、少し立ち止まり、自分の心に静かに寄り添う時間を持つこと。
本の言葉は、ときに人の心を救ってくれます。
自分を許す力をくれる本。
人生の意味を問い直すきっかけになる本。
頑張りすぎたあなたの肩の力を抜いてくれる本。
この記事では、そんな「人生が辛いときに読みたい本」を厳選してご紹介します。
ひとりで抱え込まず、ページをめくることで少しでも心が軽くなりますように——。
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あなたに寄り添う一冊を。
それでも人生にイエスと言う ／ ヴィクトール・Ｅ・フランクル (著)
ナチスによる強制収容所の体験として全世界に衝撃を与えた『夜と霧』の著者が、その体験と思索を踏まえてすべての悩める人に「人生を肯定する」ことを訴えた感動の講演集。
あやうく一生懸命生きるところだった ／ ハ・ワン (著)
「こんなに一生懸命生きているのに、
自分の人生はなんでこうも冴えないんだ」と、
やりきれない気持ちが限界に達し、
40歳を目前にして何のプランもないまま会社を辞め、
「一生懸命生きない」と決めた著者。★ムリしてやる気を出さない
★みんなに合わせない
★金持ちを目指さない
★失敗したら、いさぎよく諦める
★なんでも深刻に向き合いすぎない
★「年相応」に縛られない
★「やりたい仕事」を探そうとしない
★何もしない一日を大切にする……全力で走り続けることを辞めたことで見えてきた、
自分をすり減らす毎日から抜け出し、
自分らしく生きるコツとは?
しんどい心にさようなら 生きやすくなる55の考え方 ／ きい (著)
本書は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。
毎日心がすり減って、しんどいですよね。
もう十分、あなたは頑張っています。本当にお疲れさま。
あなたはそのままでいい。
何をしても何をしなくても、あなたの価値は変わりません。
人生の主役である自分を、どうか取り戻してください。
自分で心を手当てする方法 ／ ガイ・ウィンチ (著)
風邪を引いたとき、何をしますか?
10歳の子どもにそう尋ねたら、「暖かくしてよく眠る」という答えがすぐに返ってくることでしょう。
じゃあ、転んで膝をすりむいたら? 「きれいに洗って、絆創膏を貼る」
子どもでもすぐに答えられますね。
体をケアする方法を、幼いうちから学んでいるからです。では、こんな質問をしたらどうでしょう。
「誰かに無視されて心がグサッと傷ついたとき、どうする?」
「大きな失敗をして落ち込んだら?」
「大事な人がいなくなってつらいとき、どうすればいい?」
今度は大人でも、うまく答えられないのではないでしょうか。私たちは体の不調をうまく手当てできるのに、なぜ心の不調になるとお手上げなのでしょう?
その答えは、心の手当ての方法を学んでこなかったからです。この本では、私たちが日々直面する7つの心の傷を取り上げて、その症状と手当ての方法を紹介します。
敏感すぎる自分を好きになれる本 ／ 長沼睦雄 (著)
ささいなことでドキッとする、ちょっとしたことに過敏に反応してしまう…。
それは、性格ではなく、何事にも敏感に反応する気質「HSP(Highly Sensitive Person)」によるものかもしれません。
本書では、日本におけるHSPの数少ない臨床医である著者が、「HSP気質とのつき合い方」「もっとラクに暮らすコツ」をまとめた『敏感すぎる自分を好きになれる本』を、マンガを通じて紹介。
最新の知見を紹介しつつ、心構えやHSPならではの困り事への対応法などを、よりわかりやすく解説します。
小さな幸せ46こ ／ よしもとばなな (著)
〈小さな幸せは「なん個」と子どもみたいに数えたい〉
最悪の思い出も、いつか最高になる――。両親の死や家族へのまなざし、大切な友だちや犬猫との絆、食や旅の愉しみ、さまざまな出会いと別れ。
何気ない日常の中にある「小さな幸せ」を見つけて慈しむエピソードの数々。
あなたの人生に寄り添ってくれる幸福論的エッセイ集。
わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学― ／ 橋本 翔太 (著)
あなたを癒やせるのは、あなただけ。
悩みのすべては心に住む「もうひとりの自分」が引き起こしていた。「部屋が片付けられない」「忙しくて時間がない」
「相手に思ったことが言えない」「お金が貯まらない」
「がんばっているのに成果がでない」……。あなたが、なかなか解決できないこと。
いつも問題を繰り返してしまうこと。
これらの問題や悩みは、
心の中に住む「もうひとりのあなた」が引き起こしていたのです。
そして、その理由はけっして嫌がらせではなく
「あなたを守る」ため。
あなたの「しんどい」をほぐす本 ／ Poche (著)
・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう
・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しいそんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。
人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、
あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。
精神科医Tomyの心が凹んだときに読むクスリ―落ちこむ日があってもいいのよ。
“落ちこむ日があってもいいのよ。”
“注目度・急上昇！”
の精神科医による「人生のお悩み」を解決してくれる本！こんな時代、ふつうに生きているだけで、
悩みの一つや二つは、すぐにできてしまうもの。
仕事や家族、恋人、人間関係、そして人生のこと。
でも、「落ちこむ」ことは、心の正常な機能の一つ。
折れない、くじけない心を手に入れ、
「あるがまま」を楽しむためのヒントが満載です。
本を選ぶときの基準
「今の自分には、どんな言葉が必要なんだろう……」 そう迷ってしまうほど心が疲れているときは、無理に正解を探さなくても大丈夫です。今のあなたの「心の温度」に合わせて、そっと寄り添ってくれる一冊を選んでみてください。
・心がヒリヒリして、ただ優しくされたいとき
誰かの温かなまなざしを感じられる「エッセイ」や、イラストの多い本を。頑張っているあなたを否定せず、まるごと包み込んでくれる言葉が、乾いた心にじわっと染み込みます。
・「なぜこんなに辛いの？」と理由を知って安心したいとき
心理学や専門家が書いた本を。モヤモヤとした不安に「名前」がつくことで、「自分が悪いわけじゃなかったんだ」とホッと肩の荷が下りるはずです。
・凝り固まった考えを、少しだけほぐしたいとき
今の常識とは違う視点をくれる「哲学」や「海外の著者の本」を。「こうしなきゃ」という思い込みを、「そんなに頑張らなくてもいいかも」という軽やかさに変えてくれます。
今の直感で「なんとなく、この表紙が好きかも」「タイトルが気になる」と感じたものがあれば、それが今のあなたにとっての「救いの一冊」かもしれません。
よくある質問
Q. 活字を読む気力さえわかないのですが、どうすればいいですか？
A. 今は文字を追うことさえ、脳が「お休みして」と言っているサインかもしれません。そんな時は無理に読まず、まずはパラパラとページをめくって、心に留まった一行だけを眺めてみてください。今回ご紹介した中では、可愛いイラストが添えられた本や、短いエピソード集が、あなたのペースを優しく守ってくれます。
Q. 紹介されている本を読んで、余計に落ち込んでしまうことはありませんか？
A. 人によっては、他人の成功体験や強すぎる前向きな言葉が、かえって負担になることもありますよね。この記事では「無理に前を向かせる本」ではなく、「今のあなたのまま、少しだけ呼吸をラクにする本」を厳選しています。もし読んでいて「今はちょっと重いな」と感じたら、すぐに本を閉じて大丈夫。その本があなたを助けるタイミングは、また後からやってくるはずですから。
Q. 読んでいる間はいいのですが、読み終わると現実に戻って辛くなります。
A. その感覚、とてもよく分かります。でも、本を読んでいる間だけでも「辛さから離れられた時間」があったということは、あなたの心が回復しようとしている証拠です。本の中にある「お守り」のような言葉を一つだけ、スマホのメモに残したり、手帳に書き写したりしてみてください。現実に戻ったとき、その言葉があなたの小さな盾になってくれます。
Q. どの本から読み始めるのが、今の自分に合っていますか？
A. 「もう一歩も動けない」と感じるなら、まずは『しんどい心にさようなら』を。少しだけ外の世界を眺める余裕が出てきたなら、『あやうく一生懸命生きるところだった』が新しい風を運んでくれます。あなたの今の「心の元気度」に合わせて、直感で選んでみてくださいね。
Q. 本を読んでも、状況が変わらない気がして虚しくなります。
A. 本は魔法ではないので、現実の問題を一瞬で消すことはできないかもしれません。けれど、本はあなたの「心の避難所」になってくれます。現実と戦うためのエネルギーを、本という静かな場所で蓄える。そうしているうちに、いつの間にか目の前の景色が少しだけ違って見える日が、きっとやってきます。
3. まとめ文（記事の最後に挿入）
最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。
人生が辛いとき、世界中で自分だけが暗い海の底に取り残されたような、寂しい気持ちになることがありますよね。でも、あなたが今感じているその痛みは、決してあなただけのものではありません。
今回ご紹介した本たちは、時を超え、場所を超えて、あなたと同じように悩み、傷ついた誰かが「自分を救うために見つけた知恵」や「祈り」の結晶です。
本を開くことは、独りぼっちではないと知ること。 そして、自分を少しだけ許してあげることです。
一晩で人生がバラ色に変わることはないかもしれません。けれど、お気に入りの一冊が枕元にあるだけで、夜の暗闇がほんの少しだけ、怖くなくなることがあります。
どうか、自分を責めないでくださいね。 まずは温かい飲み物でも飲みながら、気になるページをそっとめくってみてくださいね。 その一歩が、あなたの心に穏やかな光を連れてきてくれることを、心から願っています。
※セール・商品情報などは変更になる場合がありますので必ずご確認の上ご利用ください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
良い本と、良い出会いを。
