「最近お腹まわりが気になる…」「健康診断で“内臓脂肪”を指摘された…」
そんなあなたにこそ読んでほしいのが、“内臓脂肪の落とし方”がよくわかる実用書です。
内臓脂肪は、見た目以上に健康リスクが高く、放っておくと生活習慣病や心疾患の原因にも。しかし、正しい知識と習慣で、無理なく着実に減らすことができます。
本記事では、医学的に正しいアプローチから、食事・運動・習慣改善まで、内臓脂肪を効果的に減らすためのおすすめ本を厳選してご紹介！
✔ 医師や専門家が書いた信頼できる内容
✔ 初心者でもわかりやすい図解つきの実用書
✔ 40代・50代からでも間に合う生活改善のヒント
健康的にスリムな体を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください！
内臓脂肪を落とそう！
５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド ／ 池谷 敏郎 (著)
テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開！｢えっ､こんなに簡単？｣
｢同世代よりも若く見られる！｣
｢体の調子も良くなった！｣
｢毎日が楽しくなった！外出する機会が増えた！｣
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々！読めば、お腹が凹む！あなたの人生も変わる！
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう！
肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本 ／ 栗原 毅 (監修)
運動や食事制限――何をやっても効果が出なかった人はぜひ試してみてください！
やせない原因は「脂肪肝」にあった！ 実は日本人の4人に1人は脂肪肝です。
肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって自然にやせていく体になります。
その方法はとても簡単。「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。
効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になる世界一ラク～な方法を肝臓の名医が徹底解説します。
50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂肪みるみる落ちて素敵に筋肉がつく最高のやせ方大全 ／ 吉原 潔 (著)
本書は、医師免許とフィットネストレーナーの免状のダブルライセンスを併せ持ち、多忙な医師の生活を続けながらみずからボディメイクに成功した医師が、現在のダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開する、本格的ダイエットブック。
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド ／ 尾形 哲 (著)
肝臓先生の異名を取る著者は、肝臓外科医。
生体肝移植の際は、肝臓に10%の脂肪があってもドナーになれないため、短期間で脂肪肝を改善する減量指導をずっと続けてきました。命にかかわるダイエットなので、みるみる減量に成功するさまを何度も経験。このノウハウを生かして2017年に佐久市立国保浅間総合病院に開設されたのが「スマート外来」です。
肝臓先生と、糖尿病の専門医がタッグを組んで
3か月で6キロ程度の体重を落とし、しかも、無理せず続くのでリバウンドもしにくい食事術。この指導により、8割の患者がダイエットに成功して大評判に。スマート外来は「病院で痩せられる 専門外来」です。
科学的根拠に基づいた、「スーパーで買える食材で」「一番落としやすい肝臓から脂肪を落として」いくのです。
これまでいろいろなダイエットに着手しては続けられなかった人でも大丈夫。肝臓先生が、まるで診察室であなたにやさしく語り掛けるように、このメソッドをお伝えします。
専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ ／ 尾形 哲 (著)
ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。
内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。
短期間で５キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した７日間の朝昼晩の手間なし３食レシピです。
このまま真似するだけで、確実に肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。
大切なことは、頑張らないこと。カロリー計算も必要ありません。
最初の１か月間に集中して取り組んで２キロ減することで、３か月で目標体重まで減量できた患者さんの体験談も盛りだくさん。
眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話 ／ 栗原毅 (監修)
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、
何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。
そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。
『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、
今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。
【まとめ】内臓脂肪を落とすなら、まずは“正しい知識”から！
内臓脂肪は、放っておくと生活習慣病やメタボ、心疾患などのリスクを高める“沈黙の脂肪”。
だからこそ、自己流ではなく、医師や専門家が提唱する信頼できる方法で、無理なく安全にアプローチすることが大切です。
今回ご紹介した書籍は、
✔ 医学的根拠に基づいた食事・運動法
✔ 肝臓から脂肪を落とす最新メソッド
✔ 実体験から導かれた効果的なやせ方
…など、初心者でもすぐに実践できる内容ばかり。
「なかなか痩せられない」「何から始めればいいか分からない」と悩んでいる方は、ぜひ本の力を借りて、内臓脂肪対策を始めてみましょう！
今日から変われるヒントが、きっと見つかります。
※セール・商品情報などは変更になる場合がありますので必ずご確認の上ご利用ください。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
良い本と、良い出会いを。
