あなたの血、ちゃんと流れてますか？
デスクワークに追われて一日中座りっぱなし、気がつけば手足は冷たく、肩や首はカチコチ。寝ても取れない疲れ、やる気が出ない日々…それ、ただの疲労じゃなくて“血のめぐり”が原因かもしれません。
血流が悪いと、身体はもちろん、心にも影響を及ぼします。放っておくと、冷え性や頭痛だけじゃなく、肌荒れや集中力の低下、果ては病気のリスクまで…って、地味にヤバいじゃないですか。
でも安心してください。解決のカギは「まず知ること」。大切なのは、流行りの健康法に飛びつく前に、ちゃんと“血流の仕組み”と“改善の本質”を学ぶことなんです。
このブログでは、医師や専門家が教えてくれる本格派から、日常にすぐ取り入れられる実用書まで、「血流改善ってつまりどうすればいいの？」に答えてくれる良書を厳選して紹介します。
知識は最高のセルフケア。今日から、体の中から変わってみませんか？
では、血のめぐりがよくなる読書、始めましょう。
血流改善について学べるおすすめ本
予約のとれない人気漢方薬剤師が教える
この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。
大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。血流は、全身にある６０兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。
さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。この人間の心と体を支えている大切な血流が悪くなってしまうと、心身ともに不調が出てしまうのは当然ともいえるのです。
逆にいうと、血流を改善すれば、心の悩みも体の悩みもおもしろいように解決していくのです！
・心身を活性化するための体操、どうすれば体にある血を隅々まで巡らせる事が出きるかを教えてくれました。女性特有の悩みを解消するにはベストな本です。
・とってもためになっている本です。勉強になります、知らなかったカラダのしくみの知識も得られて購入して良かったと思っています。
正しい食事と運動で、「ずっと元気」を目指そう!
●糖質制限しているから、血液サラサラ!
●朝ごはんは食べない方が、血流にもいい
●毎日歩いているから、将来寝たきりになんてならない
「血管の病気」と聞くと、このようなことをイメージする人が多いのではないでしょうか?
実は、これらの思い込みには、いろいろな「落とし穴」があるのです。
さらに、「血管」の変化は、なかなか自覚症状が出ないものです。
気づいたときには手遅れ……なんてことにもなりかねません。
なんとなく知っている予防法や、流行りの健康法などに惑わされないように、心血管の病気を多数治療してきたエキスパートが、エビデンス付きの「血流力アップ法」をお伝えします。
・専門的なことを分かりやすく解説してあったので、とても読みやすかったです。「ポテトチップスは血流に悪い？」では、血圧は上がらないけど体重は増える、となっていて血流的にはそんなに問題はないのかな〜、と思いました。ただ、血糖値は上がるので食べ過ぎは良くないということですね。健康に関する知識はこういった細かい部分まで知っておく必要があると感じました。
・情報だらけの世の中、何を信じて良いのか分からなくなっていたところ専門医が書かれたというので購入しました。 シンプルな文でまとめられており、1日もあれば十分に読め、翌日から実践できます。2年前から高めのコレステロールが下がったので、著者に感謝しています。
血管の名医が教える血流がよくなる体の治し方大全
80歳を超えて100歳長寿を実現する人と、80歳を前に大病をしたり寝たきりになったりしてしまう人を分ける最大のカギ――それは、血管の若さです。
血管は、すべてつなげると全長10万㌔、なんと地球２周半分もある人体最大の内分泌臓器です。脳や内臓、肌に酸素や栄養を送り、全身の臓器・肌・骨の働きを維持して脳梗塞・心筋梗塞・認知症など万病を防ぎ健康を維持する重要な役割を担っています。最新の研究で、老いて血流が途絶えたり硬くなったりした血管でも、運動や食事などで血流をよくすれば、血流が再開したり、柔軟性を取り戻したりして、血管の機能が再生（リモデリング）できることがさまざまな研究で明らかになってきました。
・心身の 健康の 維持 と 増進 は【 自己責任・自己管理あるのみ 】と、 思うています・・・・・・。。 その健康管理に 役立ちます。 ありがとうございます。
・この本を読んで、80歳の壁を、越える！
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最新のエビデンス に基づいた血流を若返らせる習慣
いつまでも健康でいたいなら血流＆血管が大事です。健康診断で何かしら引っかかった方は、いわゆる生活習慣病の予備軍。
偏った食生活、寝不足、運動不足、過度のストレス等々が生活習慣病の原因ですが、それらはすべて血流＆血管を蝕んでいきます。
そして、ある日突然倒れることに……。
ドロドロ血＆硬い血管は、多くの内臓疾患を誘発して、不健康のスパイラルに陥らせます。そんな負のループを断ち切る方法を心臓カテーテル治療2500例を誇る血管専門医が解説。
最新の科学的根拠（エビデンス）をもとに、サラサラの血液＆イキイキした血管を獲得するための食事や運動、健康習慣を紹介します。
血管年齢を若返らせ、サラサラ血をゲットできれば、体調もよく肌もツヤツヤ、健康寿命も飛躍的に伸びていきます。
健康＆若返りは、血流からはじまります。
血流アップワザが満載
NHKの人気番組「あさイチ」で放送した、「血流」と「代謝」に関する放送回をまとめた1冊。血管若返りの簡単ストレッチから、たった10分で冷え症が改善するリラックス法、冷え知らず体質になるたんぱく質生活など、血流アップワザが満載。
特別収録として、朝のたんぱく質量を簡単にチェックできる「特製朝たんぱく質カード」全86枚を収録。さらに、加齢や冬に落ちがちな代謝の簡単アップワザも収録。運動が苦手な人でもできる「代謝をよくする」暮らしワザをご紹介。
巻末には、体を芯から温めてくれる極うまポカポカ汁物レシピも掲載しています。
あさイチ流「温活」生活を始めてみませんか。
オクラを一晩浸けた水を飲む健康法
★ヘモグロビンA1cが11・7%→5・4%
血糖値が312㍉→98㍉
血圧が200㍉→120㍉「オクラ水」とは、オクラを一晩浸けた水を飲む健康法です。
その水を飲むことで、毛細血管レベルで血流がアップし、
さまざまな健康効果が得られると、熱い注目を集めています。実際、糖尿病や高血圧、動脈硬化、脂質異常症、ひざ痛、腰痛、
脊柱管狭窄症、下肢静脈瘤、めまい、アトピー、逆流性食道炎、
五十肩などの症状が改善された症例が、続々と報告されているのです。
血流がよくなると何がいいの？──それ、全身フルリノベです。
血流って、ただの「体の中を流れてる液体」じゃないんですよ。ざっくり言えば、あなたという人体企業の宅配便であり、道路網であり、エネルギー供給システムです。
で、それがスムーズに流れると何が起こるかというと——
✅ 冷えが改善される：
まるで体内にこたつを設置したようなあたたかさ。つま先までポカポカ、冷え性とはサヨナラ。
✅ 肩こり・頭痛がラクになる：
つらいコリや重だるい頭痛も、血行がよくなるとスッと軽くなる。筋肉や脳に酸素と栄養がちゃんと届くから、文句も言わなくなるんです。
✅ 肌がきれいになる：
お肌のターンオーバーが正常化されて、くすみや乾燥も改善。もはや“血行＝天然の美容液”です。
✅ 疲れにくくなる：
酸素や栄養が全身に届き、老廃物もちゃんと回収。つまり体の内側で“サボり魔”がいなくなる。
✅ 集中力・メンタルもアップ：
脳への血流がよくなると、ぼんやり感が減って思考スピードもアップ。しかも自律神経が整ってメンタルも安定。
つまり、落ち込んでるヒマがなくなる。やったね。
血流改善は、ダイエットみたいに“何キロ落とせた”みたいな即効性はないけど、じわじわ全身を底上げしてくる感じ。家で言えば、見えない配管が全部新品になってるのに気づくのは、ある日突然「なんか快適すぎない？」ってなった瞬間。
派手じゃないけど、めちゃくちゃ効きます。
血、流そ。
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最後までお読みいただきありがとうございます。
良い本と、良い出会いを。
